X
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Menu strony

Sposoby na wiosenne przesilenie

Sposoby na wiosenne przesilenie
Opracowanie: Janpol
Źródło: Janpol
Początek wiosny to dla wielu z nas trudny czas. Organizm zmęczony niedoborem światła słonecznego, chłodem i niską aktywnością fizyczną, musi nagle dostosować się do nowego, bardziej dynamicznego rytmu. Tej zmianie towarzyszą zwykle senność, migreny, trudności z koncentracją i rozdrażnienie. Jak temu zaradzić?

Zachodzące w przyrodzie procesy nie pozostają bez wpływu na nasz organizm. Wraz z pierwszymi promieniami słońca we krwi wzrasta poziom hormonów odpowiedzialnych za nastrój. Układ krążenia, nerwowy oraz trawienny zaczynają pracować w zgodzie z nowym rytmem. Niestety zanim w pełni zaadoptujemy się do typowo wiosennej aury przechodzimy szereg nieprzyjemnych dolegliwości, niepozwalających w pełni cieszyć się kwitnącą przyrodą. Aby je zneutralizować, warto zastosować się do poniższych rad.

Ruch to zdrowie
Przedwiośnie to właściwa pora na rozruszanie organizmu. Ważne, aby aktywność była systematyczna, a niekoniecznie bardzo obciążająca. Idealnie, gdy znajdziemy na nią czas każdego dnia, ale już trzy, cztery godziny ruchu w tygodniu potrafią znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Warto jak najwięcej korzystać ze słońca. Postarajmy się, aby przynajmniej część aktywności miała miejsce na świeżym powietrzu. Dzienne światło jest potrzebne dla właściwego funkcjonowania naszego mózgu, a także syntetyzowania witaminy D, odpowiadającej za zdrowe kości, nastrój i działanie układu immunologicznego. Przesilenie osłabia naszą odporność na stres, dlatego warto, jeżeli to możliwe, zwolnić tempo w pracy i wspomagać się naparami z kojących nerwy ziół, jak melisa (http://www.herbapol.poznan.pl/melisa-fix) czy lawenda.

Wiosna na talerzu
Z początkiem wiosny większość z nas cierpi na niedobory witamin i składników mineralnych. Zimą brakuje nam dostępu do świeżych i wartościowych warzyw oraz owoców, a czas przesilenia nie zmienia wcale tej sytuacji. Lepiej z nieufnością podchodzić do pomidorów, sałat i ogórków z drugiego końca Europy. O wiele większą wartość odżywczą mają polskie mrożonki oraz warzywa kapustne i korzeniowe, jak marchew, buraki, cebula, brukselka czy kapusta kiszona. Dieta o tej porze powinna szczególnie uwzględniać kasze i produkty pełnoziarniste. Są bogate w cynk, który chroni przed infekcjami oraz witaminy z grupy B, regulujące pracę układu nerwowego. Jako przekąski idealnie sprawdzą się orzechy i suszone owoce, a zamiast tłuszczów pochodzenia zwierzęcego używajmy tłoczonych na zimno olei.

Nocna regeneracja
Siedem, osiem godzin głębokiego snu pozwoli nam obudzić się z wigorem i optymizmem. Aby cieszyć się kojącym odpoczynkiem należy dokładnie wywietrzyć sypialnię i nie przejadać się na kilka godzin przed planowanym pójściem spać. Lekka kolacja i ziołowa lub owocowa herbata to na pewno lepsze rozwiązanie od kawy czy mocnej herbaty. Ważnym sprzymierzeńcem w walce o głęboki sen i wiosenną energię może być odpowiednio wyprofilowany materac. Materac Wenus z oferty Fabryki Materacy Janpol ma wyjątkowo komfortowy wkład obłożony obustronnie płytą z pianki poliuretanowej. Posiada status materaca rehabilitacyjnego, co oznacza że z powodzeniem może być stosowana przez rekonwalescentów i tych, którym dokuczają bóle pleców. Materac firmy Janpol idealnie dopasowuje się do kształtów ciała, zapewniając jego właściwe podparcie i zapobiegając tym samym zwyrodnieniom kręgosłupa. Dzięki temu możemy mieć pewność, że w połączeniu z ruchem i zdrową dietą, będzie antidotum na dolegliwości bólowe oraz przemęczenie. Wysoka jakość zastosowanych materiałów gwarantuje, że Wenus posłuży nam niejedną wiosnę...
Źródło: Intro Media
Opracowanie: Agnieszka Pająk
18-11-06 07:14:12