X
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Menu strony

Tabela kalorii - liczenie kalorii podczas diety

tabela kalorii
W Polsce, czyli w blisko 40 milionowym kraju, ponad 8 milionów ludzi walczy z nadwagą i otyłością, a ponad 20 milionów osób narzeka na wygląd swojej sylwetki. Nie powinno to zjawisko jednak nikogo dziwić. Pomimo tego, że dla niektórych jest to droga pełna poświęceń to i tak nie jest ten argument w stanie odstraszyć.

Ci ludzie (w większości kobiety) starają się osiągnąć swoją wymarzoną wagę stosując przeróżne diety oraz środki odchudzające. Wiele z nich zapomina przy tym o swoim zdrowiu i bezpieczeństwie, zażywając często nieznane i niesprawdzone specyfiki, które stwarzają nawet i zagrożenie dla życia. Dlaczego? Powodów jest wiele: dla zdrowia, dla lepszego powodzenia u płci przeciwnej, dla lepszego samopoczucia.

Niestety przestrogi i apele lekarzy - specjalistów nie są w stanie przekonać osób otyłych do zaprzestania stosowania niepewnych medykamentów i drakońskich diet. Presja społeczeństwa (wykreowany przez media model człowieka szczupłego), to jeden z powodów dla których te osoby nie są w stanie zrezygnować z odchudzania, nawet za cenę własnego zdrowia.

Z najnowszych badań przeprowadzonych przez specjalistów wynika, iż 1% dziewczyn w wieku 12 -17 lat cierpi na anoreksję. Najbardziej narażone są dziewczęta pomiędzy 13 - 14 rokiem życia. Lekarze są w tej kwestii zgodni i biją na alarm: na anoreksję zaczynają chorować coraz starsze osoby. Jasne jest, więc, że liczba zachorowań nie maleje, a wręcz przeciwnie – stale wzrasta.
Czy są złote środki na bezpieczne zrzucenie masy ciała? Na pewno tak, jednak taka terapia powinna być przeprowadzana pod okiem lekarza specjalisty, który będzie nadzorował cały etap chudnięcia i równocześnie dbał o zdrowie pacjenta.

My jednak polecamy sprawdzony i naturalny sposób na osiągnięcie zgrabnej sylwetki. Tabela kalorii, czyli skrupulatne liczenie kalorii oraz dostarczanie organizmowi niezbędnych minerałów i witamin do prawidłowego funkcjonowania oraz jednoczesne unikanie potraw, które powodują szybki przyrost masy ciała. W ten prosty sposób można śledzić swoją dietę, bo dzięki tabeli poznajemy ilość zjadanych kalorii podczas posiłku. Rozsądne spożywanie pokarmu razem z czynnym trybem życia (sport) to droga do smukłej sylwetki oraz znakomitej kondycji fizycznej.

Poniżej tabela kalorii (lista wg alfabetu), która dotyczy produktów spożywanych przez nas niemal codziennie. Dowiesz się tutaj na przykład ile kalorii ma chleb tostowy, piwo, Pepsi czy też hamburger. Policz jednak wcześniej swoje BMI (wskaźnik masy ciała) i sam uznaj czy odchudzanie jest Ci rzeczywiście potrzebne, bo może liczenie kalorii, w ogóle Ciebie nie dotyczy i możesz przyjmować kalorie w różnej postaci, nie myśląc o wadze.

UWAGA - prosimy pamiętać, że kcal (kilokaloria) to nie to samo co cal (kaloria)! Wiele osób często myli te dwie jednostki miar, dlatego informujemy: 1 kcal = 1000 cal

BMI - wskaźnik masy ciała (Body Mass Index ), obliczamy go dzieląc masę ciała (kg) przez kwadrat wzrostu (metry). Prawidłowe BMI mieści się w granicach 18,5 – 24,9.

Tabela kalorii dla wybranych produktów. Dane tyczą się 100 gramowych porcji produktu.
A Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Advocat 4,4 6 28,4 281
Agrest 1,2 0,9 11,8 59
Ananas 0,2 0 7,8 33
Arbuz 0,3 0,1 3,3 15
Avocado 2 16 7 161
B Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Baleron gotowany 15,1 20,2 0,9 246
Banan 0,9 0,3 17 74
Baranina - łopatka 15,6 25 0 287
Baranina - bez kości 18 18 0 234
Baranina - z kością 16,4 26,4 0 238
Baranina - udziec 18 18 0 234
Baton - Bounty 4,2 25,2 56,7 470
Baton - Knoppers 8 32 52 528
Baton - Mars 3,6 18,2 68,9 454
Baton - Lion 7,4 22,7 64,1 491
Baton - Snickers 9,7 28,9 52,6 509
Baton - Twix 5,3 23,2 64,2 487
Bigos 5,6 9,8 3,8 126
Biszkopty - ciastka 9,3 7,5 73,8 400
Bobo Frut jabłkowy 0,1 0 10,5 42
Boczek wieprzowy 10,1 53 0 517
Borowik suszony 29 10 34 342
Borowik świeży 5,4 0,4 2,7 36
Bób 7,1 0,4 14 88
Brokuły 3,3 0,2 5,5 37
Brukselka 4,7 0,5 8,7 58
Brzoskwinia 1,3 0,7 11,9 59
Brzoskwinie – konserwa 0,5 0,1 19,8 82
Budyń czekoladowy 2,8 2,1 16,2 95
Budyń waniliowy 2,5 2 15,7 91
Bułka grahamka 6,5 1,3 40 198
Bułka kajzerka 5,8 2,6 44,8 226
Bułka maślana 5,9 4,5 47 212
Bułka tarta 10,4 2,1 75,6 363
Bułka wrocławska 5,8 2,6 44,8 226
Bułka zwykła 5,8 1,1 45,9 217
Buraki 1,8 0,1 9,8 46
C Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Cappuccino śmietankowe 5,3 9,9 68,7 385
Cebula 1,4 0,4 6,9 37
Cielęcina - łopatka 19,9 2,8 0 105
Cielęcina - bez kości 19,9 3,1 0 108
Cielęcina - z kością 19,7 8 0 151
Cielęcina - udziec 19,9 3,1 0 108
Chałka 5,8 4,4 47 252
Chałwa 8 31 55 531
Cheeseburger 12,6 11,8 30,3 278
Chipsy paprykowe 6 40 50,4 586
Chleb chrupki 8,7 2,4 78,9 372
Chleb pszenno-żytni 4,6 1,1 43,7 203
Chleb pszenny razowy 6,5 1,3 40 198
Chleb pszenny zwykły 5,8 1,1 45,9 217
Chleb żytni razowy 4,7 1,2 41,5 196
Chleb żytni zwykły 3,2 0,9 43,4 194
Chrupki kukurydziane 8,9 3 78,9 378
Coca Cola 0 0 10,4 42
Coca Cola light 0 0 0 0,24
Cukier 0 0 99,8 399
Cukierki owocowe 0,3 0,5 92 374
Cukinia 1 0,2 3 18
Cykoria 1,7 0,2 4,1 25
Cytryna 0,8 0,5 9,5 46
Czarne jagody 1,1 0,9 12,2 61
Czekolada biała 4,5 30,3 63,2 544
Czekolada deserowa 5,3 28,9 64 537
Czekolada gorzka 8,2 34,9 38,7 505
Czekolada mleczna 8 30,7 54,2 526
Czekolada nadziewana 3,9 17,6 68,8 449
Czekolada z orzechami 7,6 33,9 52,7 547
Czekoladki Ferrero Rocher 9 40,2 41 562
Czekoladki Mon Cheri 3,2 19,7 57,8 421
Czekoladki Raffaello 9,7 46,6 35,4 600
Czekoladki Toffifee 6 31 58 535
Czereśnie 1 0,5 11,6 55
Czosnek 6,2 0,5 28,8 145
D Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Danonki 2,8 1,6 15,4 87
Delicje 3,5 8,4 71,5 376
Delma 0 55 0,2 496
Monte 2,8 13,3 15,9 195
Deser Monte 16,5 0,3 0 69
Dorsz wędzony 22,1 0,5 0 93
Drażetki Tic Tac 0 0 97,5 390
Drożdże 11,3 2 14,5 132
Drożdżówka 6 9 50 321
Dynia 1,3 0,3 7,7 39
Dynia - pestki 24,5 45,8 18 582
Dżem niskosłodzony 0,5 0 63 163
Dżem wysokosłodzony 0,5 0,2 63,4 257
E Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Eklerka 5 9 50 301
F Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Fasola biała - konserwa 4,5 0,2 16,7 87
Fasola biała - ziarno suche 21,4 1,6 61,6 346
Fasola szparagowa 2,4 0,2 7,6 42
Fasola szparagowa - konserwa 1,5 0,2 4,5 26
Fasolka po bretońsku 6,1 8,7 13,7 158
Flaki wołowe 4,6 4,2 3,7 71
Flądra świeża 16,5 1,8 0 84
Frytki mrożone 2,5 5,5 28 172
Frytki z frytownicy 3 12 33 252
G Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Gęś 14,1 31,8 0 343
Gin 0 0 0 225
Golonka 18,6 24,7 0 297
Gołąbki w sosie 3,8 6,7 10 116
Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 43
Groch 23,8 1,4 60,4 349
Groszek zielony 6,7 0,4 17 98
Groszek zielony - konserwa 4,5 0,2 15,8 83
Gruszka 0,6 0,2 14,4 62
Gruszka suszona 0,7 0,5 80,4 329
Grześki – wafelki 8,5 34,5 51,5 550
H Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Hamburger 11,4 9,5 34,3 268
Hamburger 11,4 15,1 22,8 273
Herbata 0,1 0 0 0
Herbatniki 8,2 11 76,8 439
I Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Indyk – pierś 21,3 2,6 0 109
Indyk – skrzydło 16,5 11,4 0 169
Indyk – udo 19,5 4,4 0 118
J Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Jabłko 0,6 0,7 12,1 57
Jagodzianka 7,1 5,5 61,1 322
Jaja sadzone 10,1 15,2 0,9 181
Jajecznica 10 9,7 0,8 131
Jajo kurze 12,5 10,7 1 150
Jagnięcina 20,4 4,9 0 126
Jagody 1,1 0,9 12,2 61
Jeżyny 1,2 0,4 15,7 71
Jogurt Danonki 2,8 1,6 15,4 87
Jogurt naturalny 0% Tłuszczu 4,2 0 6,2 42
Jogurt naturalny 2% Tłuszczu 4,3 2 6,2 60
Jogurt owocowy 1,5% Tłuszczu 3,9 1,5 13,7 84
K Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Kabanosy 28 23 0 319
Kaczka 13,5 28,6 0 311
Kakao 18,2 15,8 52,6 425
Kalafior 2,4 0,2 5 31
Kalarepa 1,7 0,1 6,2 33
Kapusta biała 1,7 0,2 7,4 38
Kapusta czerwona 1,9 0,2 9 45
Kapusta kiszona 1,1 0,2 3,4 20
Kapusta włoska 3,3 0,6 7,8 50
Karkówka 16,1 22,8 0 270
Karp świeży 17,8 5,6 0 122
Kaszanka 9 19,5 14,5 274
Kasza gryczana 12 3 70 359
Kasza jęczmienna 8 2 74 358
Kasza kuskus 13 2 72 358
Kasza manna 8,7 1,3 76,7 353
Kawa 0,2 0 0,3 2
Kawior 24 18 4 250
Kefir 2,6 2 3,8 44
Keks bakaliowy 6,4 17,8 53,8 401
Ketchup 1,1 0,3 26,5 113
Kiełbasa krakowska parzona 20,1 9,7 0 168
Kiełbasa mortadela 12 17,7 207
Kiełbasa myśliwska 23 33,5 0 395
Kiełbasa parówkowa 11,3 32 0,1 334
Kiełbasa podwawelska 17,3 19,6 0,9 249
Kiełbasa szynkowa 18 10 0 162
Kiełbasa zwyczajna 18,6 13,8 0,1 199
Kiełbasa żywiecka 20,3 26,3 0 318
Kinder Bueno 5,5 35,5 47,6 532
Kisiel 0,3 0,1 25,3 103
Kiwi 0,9 0,5 13,9 64
Kiszone ogórki 0,7 0,2 1,9 12
Kluski śląskie 2 0,1 36,6 155
Kompot owocowy 0,2 0,1 16,9 69
Koncentrat pomidorowy 5,6 2 16,7 107
Kopytka ziemniaczane mrożone 2,2 0,8 38,2 169
Kotlet schabowy 19 24,1 15,9 357
Krem czekoladowy Nutella 6,5 31 57 533
Krewetki 18,1 0,8 1,5 86
Królik 21 8 0 156
Kubuś – sok 0,3 0,1 11,5 48
Kukurydza - konserwa 2,9 1,2 17,8 94
Kura 18,5 14,3 0 203
Kurczak 18,6 9,3 0 158
Kuropatwa 24,3 1,4 0,5 112
L Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Lody bakaliowe 2,2 7,2 14,6 133
Lody czekoladowe 2,1 6,1 16,1 128
Lody owocowe 1,5 5,3 15 114
Lody śmietankowe 1,7 7,6 15,2 135
Lody waniliowe 1,8 6,5 13,6 120
Ł Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Łopatka cielęca 19,9 2,8 0 105
Łopatka wieprzowa 16 21,7 0 259
Łosoś wędzony 20,5 9,5 1,5 176
M Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Majonez 1,1 79 4,2 732
Maggi – przyprawa 2,7 0 1,5 17
Mak 19,5 40,8 24,3 542
Makaron bezjajeczny 10 1,6 78,5 368
Makaron czterojajeczny 12 3,4 76,2 383
Makrela wędzona 22,7 15,5 0 221
Maliny 1,7 0,9 12 63
Mandarynka 0,5 0,2 7,5 34
Mango 0,5 0,3 17 73
Marakuja 2,8 0,2 6,2 34
Marchew 1 0,2 8,7 41
Margaryna Delma 0 55 0,2 496
Margaryna mleczna 0 82 0 738
Margaryna Rama 0 70 0,2 631
Markizy 5,6 23 64,3 487
Masło roślinne 0 83 0 747
Masło śmietankowe 1,1 73,5 1,1 670
Maślanka 3,3 0,5 4 34
Mąka pszenna 9,2 1,2 74,9 347
Melon 0,4 0,1 3,4 16
Metka 15 31 20 419
Mielonka 17 14 2,5 206
Migdały 18,5 54 19,5 640
Mintaj 16,6 0,6 0 72
Miód pszczeli 0,3 0 79,5 319
Mirinda 0 0 12,9 52
Mleko 0% Tłuszczu 3,4 0 4,8 33
Mleko 0,5% Tłuszczu 3,2 0,5 4,7 36
Mleko 2% Tłuszczu 3 2 4,3 47
Mleko 3,2% Tłuszczu 3 3,2 4,3 58
Mleko kozie 3,3 4,5 4,6 72
Mleko owcze 6,1 6,9 5,1 107
Mleko zagęszczone słodzone 7,5 8 55,3 323
Morele 0,7 0,2 11,9 52
Muesli 9,1 6,8 68,1 370
Musztarda 5,7 6,4 22 168
N Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Nektar owocowy 0,2 0,4 14,6 63
Nektarynka 0,9 0,2 11,8 53
Nesquik 3,5 3 84,3 380
Nogi wieprzowe 23 20,4 0 276
O Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Ocet 0 0 5 20
Ogórek 0,7 0,1 2,9 15
Ogórek kiszony 0,7 0,2 1,9 12
Olej kukurydziany 0 100 0 900
Olej rzepakowy 0 100 0 900
Olej słonecznikowy 0 100 0 900
Olej sojowy 0 100 0 900
Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 897
Oliwki 1,4 13,9 4,1 147
Orzechy laskowe 14,4 65,9 11 695
Orzechy nerkowca 17 54 24 638
Orzechy pistacjowe 20,8 51,6 17,5 618
Orzechy włoskie 16 60,3 18 679
Orzeszki ziemne 26 53 13,3 634
Ostrygi 5 5 5 85
Otręby pszenne 16 4,6 61,9 183
Ozory 16,5 11,1 0 166
P Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Paluszki 9,9 4,9 75,2 385
Papryka czerwona 1,2 0,3 6,9 35
Papryka konserwowa 0,8 1,5 5 37
Paprykarz Szczeciński 9,9 11,9 8,6 181
Parówki z kurczaka 10,8 22,4 4,2 262
Pasztet z drobiu 9,6 23,8 4,4 270
Pączki 6 16 52 376
Pepsi Cola 0 0 10,4 42
Pepsi Cola light 0 0 0 0,24
Pestki dyni 29 46,7 15 596
Pieczarka suszona 19,1 2,1 49,3 331
Pieczarka świeża 2,6 0,4 2,5 24
Pieczywo chrupkie Wasa 12 2,2 73 360
Pierogi ruskie mrożone 7,2 3,8 37,9 215
Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 5 5,7 34,5 209
Pierogi z mięsem mrożone 10,5 8,2 34,8 255
Pierogi z serem mrożone 10,9 1 36,4 198
Pierogi z truskawkami mrożone 4,3 0,8 42,4 194
Piernik czekoladowy 4,9 11,8 74,3 317
Piersi z kurczaka 21,5 1,3 0 100
Pietruszka 2,6 0,5 17,1 83
Piwo bezalkoholowe 0,2 0 5,2 27
Piwo jasne mocne 7 0 5,4 64
Piwo jasne pełne 0,5 0 3,8 49
Pizza z pieczarkami 12 13,3 32,1 296
Płatki jęczmienne 9,8 3,6 79,4 389
Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 385
Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 390
Płatki pszenne 9 3 81 387
Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 385
Polędwica wołowa 20,1 3,5 0 112
Pomidor 0,9 0,5 5,2 29
Por 1,7 0,1 9,9 47
Pomarańcza 0,9 0,2 11,3 51
Porzeczki białe 0,4 0,4 14,5 63
Porzeczki czarne 1,5 0,9 17,4 84
Porzeczki czerwone 1,3 0,4 13,8 64
Powidła śliwkowe 1 0,2 53 218
Poziomki 0,8 0,5 8,3 41
Precelki 9,1 3,5 79,5 385
Prince Polo 4,8 31,5 57,5 534
Princessa 4,1 34,6 58,4 562
Pstrąg świeży 19,2 2,1 0 96
Ptyś 5,4 25,2 25,8 352
Pyzy z mięsem mrożone 5,2 4,9 26,2 169
Pyzy ziemniaczane mrożone 1,7 0,5 32,2 140
R Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Rabarabar 0,5 0,1 3,8 18
Raffaello 9,7 46,6 35,4 600
Red Bull 0 0 11,3 45
Rodzynki 2,3 0,5 71,2 298
Rozbratel wołowy 16,7 10,1 0 158
Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349
Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 353
Rzeżucha 2,3 0,1 1,3 15
Rzodkiewka 0,8 0,4 3,6 21
S Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Salceson czarny 12,6 32 0,5 340
Salceson włoski 14,6 29,3 0 322
Sałata 1,4 0,3 2,9 20
Sandacz świeży 18,3 0,3 0,9 80
Sardynki w sosie pomidorowym 17 9,9 1,4 163
Sarnina 20,8 1,9 0,4 102
Schab wieprzowy 21 10 0 174
Schab wędzony 25 4 0 136
Seler korzeń 1,3 0,2 13,6 61
Ser Feta 17 16 1 216
Ser pleśniowy Brie 18 24,5 0 293
Ser pleśniowy Rokpol 22,6 29,3 0 354
Ser Camembert 19,3 19,8 1,9 263
Ser Cheddar 27,1 29,3 2,5 382
Ser Gouda 27,9 22 1 314
Ser Mozarella 20 16 0 224
Ser Parmezan 35,1 29,7 0,1 408
Ser Salami 25,2 28,1 0,1 354
Ser topiony 18 16 1,6 221
Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,7 132
Ser twarogowy pełnotłusty 17,7 10,1 3,5 176
Serca wieprzowe 16,9 4,8 0 111
Serdelki drobiowe 13,9 19,5 1,9 239
Serek Fromage 10,2 37,1 2,4 384
Serek homogenizowany truskawkowy 15,3 3,9 17,7 167
Serek homogenizowany waniliowy 16,8 4,2 13,3 158
Sernik 10 9 38 273
Słonecznik ziarno 22,5 49 12,3 580
Słonina 2,4 89 0 811
Smalec 0 99,5 0 896
Soja - ziarno 34,9 18,1 34,8 442
Sola świeża 17,5 1,4 0 83
Sok ananasowy 0,3 0,1 11,4 48
Sok grejpfrutowy 0,6 0,2 7,8 35
Sok jabłkowy 0,4 0,4 10 45
Sok marchwiowy 0,4 0,1 11,3 48
Sok pomarańczowy 0,5 0,1 10,5 45
Sok pomidorowy 0,8 0,6 2,6 19
Sok z czarnej porzeczki 0,3 0,3 10,2 45
Sprite 0 0 10,5 42
Szampan półwytrawny 0,1 0 3,4 83
Szampan słodki 0,2 0 12 117
Szczaw 1,1 0,8 3,9 39
Szczupak świeży 18,4 0,8 0 81
Szczypiorek 4,1 0,8 3,9 39
Szparagi 1,9 0,2 3,7 24
Szpinak 2,6 0,4 3 26
Szprot wędzony 19,3 18,3 0 243
Szynka surowa wieprzowa 18 21,3 0 264
Szynka wędzona gotowana 23 33 0 389
Ś Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Śmietana 12% 2,7 12 3,9 134
Śmietana 18% 2,5 18 3,6 186
Śmietanka kremowa 30% 2,2 30 3,1 291
Śledź solony 19,8 15,4 0 218
Śledź świeży 16,3 10,7 0 162
Śledź w oleju 19,7 29,4 0 343
Śledź w pomidorach 13,7 12,8 1,8 177
Śliwki 1 0,3 15,9 70
Śliwki suszone 4,9 0,9 70,8 311
T Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Tic Tac 0 0 97,5 390
Tran 0 100 0 900
Truskawki 0,7 0,5 7,2 36
Tuńczyk świeży 22 1 0 97
Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 189
U Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Udko z kurczaka 17,8 6 0 125
Udziec barani 18 18 0 234
Udziec cielęcy 19,9 3,1 0 108
W Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Wątróbka drobiowa 19,1 6,3 0,6 136
Wątróbka wieprzowa 19,7 4,8 1,7 129
Wątroba wołowa 20 3,1 4 125
Wermut - wino 0 0 7,9 104
Węgorz świeży 12,7 25,6 0 281
Węgorz wędzony 17,9 28,6 0 329
Whisky 0 0 0 225
Wieprzowina - boczek 10,1 53 0 517
Wieprzowina - boczek 18,6 24,7 0 297
Wieprzowina - karkówka 16,1 22,8 0 270
Wieprzowina – schab 21 10 0 174
Wieprzowina – szynka 18 21,3 0 264
Wieprzowina - żeberka 15,2 29,3 0 324
Wino białe półsłodkie 0 0 4,4 92
Wino białe półwytrawne 0 0 3,7 78
Wino białe wytrawne 0 0 2,4 73
Wino czerwone półsłodkie 0 0 5,5 96
Wino czerwone słodkie 0,1 0 8,2 106
Wino czerwone wytrawne 0 0 3 75
Winogrona 0,5 0,2 17,6 74
Wiórki kokosowe 5,6 62 6,4 606
Wiśnie 1,2 0,4 14,6 67
Wołowina - polędwica 20,1 3,5 0 112
Wódka 0 0 0 225
Z Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Ziemniaki 1,7 0,1 19,9 87
Ż Białka (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) Energia (kcal)
Żeberka wieprzowe 15,2 29,3 0 323
Żurawina 0,4 0,1 12,1 52


Autor: Bartosz Studenny
Źródło: Stylownik
17-09-18 06:33:39