X
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Menu strony

Dieta Kopenhaska

dieta kopenhaska
Opracowanie: StormySleep
Zdania na jej temat są podzielone. Z pewnością dieta ta pozwala na bardzo szybką utratę zbędnych kilogramów - czy aby nie za szybko?! Zgodnie z informacjami, podczas kuracji, można schudnąć od 4 do 8 kg. Należy teraz dodać, iż ubytek wagi następuje w ciągu 13 dni z góry narzuconej diety, opartej o bardzo restrykcyjne menu!!

Skoro już o tym wspomniałam można powiedzieć o "ciemnej stronie" diety.
Łatwo stwierdzić, że kuracja może spowodować osłabienie organizmu i ogólne rozdrażnienie. Trzymanie się dokładnie wyznaczonego jadłospisu wymaga wielkiego poświęcenia - wszelkie odstępstwa mogą spowodować nieosiągnięcie zamierzanego efektu.

Ten rodzaj zwalczania nadwagi nie jest z pewnością przeznaczony dla osób o niewielkiej nadwadze. Dieta ta nazywana jest często "dietą ostatniej szansy". Specjaliści którzy ja opracowali mówią o możliwości utraty nawet 20 kg. i kierują przede wszystkim dietę do osób bardzo otyłych!

Menu zakłada dokładnie trzy posiłki dziennie. Należy je spożywać dokładnie o tych samych porach dnia!

Przykładowy jadłospis:

dzień 1 (tak samo dnia 8):
śniadanie: kubek kawy z 1 kostką cukru
obiad: gotowany szpinak, do tego 2jajka i świeży pomidor
kolacja: befsztyk z sałatą skropioną olejem (lepiej oliwą) i cytryną
Menu obiadu i kolacji można zamienić kolejnością - w zależności od upodobań.

dzień 2 (tak samo dnia 9):
śniadanie: kubek kawy z 1 kostką cukru
obiad: befsztyk z sałatą skropioną olejem (lepiej oliwą) i cytryną
kolacja: od 2 do 3 szklanek jogurtu naturalnego i 100 gram szynki

dzień 3 (tak samo dnia 10):
śniadanie: kubek kawy z 1 kostką cukru do tego 1 grzanka (bez masła i dodatków)
obiad: gotowany szpinak, do tego ulubiony świeży owoc i pomidor
kolacja: 2 jajka do tego 100gram szynki i sałata skropiona olejem (najlepiej oliwą) i cytryną

dzień 4 (tak samo dnia 11):
śniadanie: kubek kawy z 1 kostką cukru do tego-(tym razem bez grzanki)
obiad: gotowany szpinak, do tego ulubiony świeży owoc (choć zaleca się grejpfrut do 200g.) i pomidor
kolacja: 2 jajka do tego 100gram szynki i sałata skropiona olejem (najlepiej oliwą) i cytryną

dzień 5 (tak samo dnia 12):
śniadanie: dla odmiany duża potarta marchewka skropiona sokiem z cytryny
obiad: chuda ale duża rybka (polecamy pstrąga, szczupaka lub dorsza). Możemy ja przyrządzić i doprawić zgodnie z własnym uznaniem.
kolacja: befsztyk z brokułami i sałatą (brokuły warto przyrządzić bez soli na parze)

dzień 6 (tak samo dnia 13):
śniadanie: znów kawa z kostką cukru
obiad: kurczak (najlepiej gotowany) z olejem (a smaczniej- polany oliwą z oliwek) i skropiony cytryną.
kolacja: 2 jajka na twardo i duża marchew (może być potarta i skropiona cytryną)

dzień 7:
śniadanie: tym razem kubek herbaty (na dodatek bez cukru)
obiad: kawałek chudego-najlepiej grillowanego mięska (max. 200g.)
kolacja: nic (totalny post - jak zgłodniejesz napij się zielonej herbaty lub wody mineralnej - bez cukru rzecz jasna)

Oprócz tego, że wypadałoby schudnąć po zastosowaniu się do trzynastodniowego (ascetycznego) jadłospisu, dieta ma dodatkowo na celu uregulowanie metabolizmu i pobudzenie przemiany materii. Kuracji nie można wydłużać ani skracać! Ma trwać dokładnie 13 dni.
Jak widać, jadłospis składa się z 3 posiłków dziennie przez 13 dni, zakładając, że obiad należy zjeść między godziną 12:00 a 14:00, a kolację przed godziną 18:00.

Dieta wyklucza zupełnie: produkty zbożowe, alkohol i słodycze. Najistotniejszymi składnikami są: chude mięso, jaja, warzywa i owoce. Dla wegetarian alternatywą zamiast mięsa może być tofu ( w tym wypadku należałoby spożywać Fat Burner). Płyny, które powinny być spożywane w dużych ilościach to woda mineralna i zielona herbata (zalecenia nakazują wypicie 2 litry wody lub zielonej herbaty). Poranna kawa z jedną kostką cukru ma służyć pobudzeniu organizmu do działania.

Porady
Planując ten rodzaj diety, należy pamiętać, aby z góry sporządzić zapas produktów wymienionych w jadłospisie na cały czas trwania kuracji. Porada służy wyłącznie eliminacji pokusy buszowania między pułkami sklepowymi. Mogło by to złamać postanowienie i skuteczne osłabić silną wolę.
Dobrą mobilizacją, zapewne, będą zmiany wskaźnika na wadze - zalecamy więc kupno dobrej i precyzyjnej wagi przed rozpoczęciem diety.

Po tym jak zakończymy katusze odchudzania najlepiej byłoby wykluczyć z jadłospisu: białe pieczywo, potrawy z białej mąki i cukier.

Diety zdecydowanie nie poleca się:
Osobom mającym problemy z żołądkiem - przez wzgląd na to, że prawie każde śniadanie ogranicza się do kawy z 1 kostką cukru.

Codzienna dawka kalorii podczas diety, oscyluje wokół 300 kcal (plus, minus)
Tabela kalorii wskazuje, że:
kawa (do 200g.)- ale bez cukru - to 4 kcal
kawałek chudego, grillowanego mięsa (np. Pierś z kurczaka) do 200g - to 198 kcal
grejpfrut (do 200g.) - 72 kcal
grillowana pierś z kurczaka i grejpfrut to razem 270 kcal
W związku z czym, jeśli wiemy co to takiego liczenie kalorii to łatwo stwierdzimy, iż powyższe posiłki dają nam zaledwie 274 kcal na dobę!!!

Teraz zastanówmy się poważnie nad przejściem na tą "zabójczą dietę". Ten sam efekt, a nawet lepszy - nie wyniszczający organizmu i nie zaburzający metabolizmu, ale w dłuższym czasie można osiągnąć stosując alternatywne diety.
Moim zdaniem nie warto się spieszyć. Zamiast głodować może warto zadbać o kondycję fizyczną?

Autor: Agnieszka Juziuk
Źródło: Stylownik
18-05-14 07:07:03